防癌、降脂、控糖,只要记住这一串顺口溜

发布时间:2019-01-21 14:48:28 作者:佚名
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防癌、降脂、控糖,记住这几串顺口溜,把它融入到你每个24小时里,生命的大事自然也就有保障啦!
 
防癌、降脂、控糖,记住这几串顺口溜,把它融入到你每个24小时里,生命的大事自然也就有保障啦!
 
饮食顺口溜
一把蔬菜一把豆
一把蔬菜指的是一斤蔬菜
一把豆指的是二两豆。
一个鸡蛋加点肉
每天一个鸡蛋加二两肉完全能满足蛋白质的身体需要。
五谷杂粮都吃够
五谷杂粮都要吃一点!
 
降脂顺口溜
玉米山药轮做主
玉米富含膳食纤维,山药有“神仙之食”的美誉,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性。
海带西芹常拌菜
海带中的海带多糖,可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多,也有降血脂、降血糖的作用。
四菇两茄可混搭
四菇:蘑菇、香菇、草菇、平菇,具有降胆固醇的作用。
两茄:紫茄和番茄,有显著的降低血脂的功能。
生吃熟吃有一瓜
黄瓜中含有细纤维,具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。
每顿饭后一杯茶
每顿饭后休息会儿喝上一杯茶,可降低血脂和胆固醇水平。
 
控糖顺口溜
糖尿病患者经常看不懂化验单,看也看不懂,背也背不过,其实,记下几条顺口溜就可以帮助理解了。
血糖:五六不过七  七八不离十
五六不过七,即糖尿病患者的空腹血糖应控制在5~6mmol/L。
七八不离十,指糖尿病患者的餐后两小时血糖应控制在7~8mmol/L。这是糖尿病患者血糖控制的理想标准。
饮食:吃饭要定量  三天一对比
饮食最好定时定量,最好坚持每3天监测1天的血糖,然后与之前的血糖值对比。
用药:空一加点七  餐高二加一
空腹血糖以7mmol/L为准,每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位;餐后两小时血糖每高出2mmol/L,就增加本餐前胰岛素1单位。
 
防癌顺口溜
因不良生活方式引起的肿瘤大约占到80%,为此,哈医大附属肿瘤医院的专家们设计了一句顺口溜,从生活方式上防癌。
饮食方面应注意坚持:
少食多餐
少烫多温
少硬多软
少盐多淡
少糖多蜜
少酒多茶
少肉多素
少炸多炖少熏多炒
 
5个忌:
忌烟酒
忌霉变食物
忌偏食
忌暴饮暴食
忌食不洁瓜果
平日还要有计划进行体育锻炼,因为长期坚持运动比不运动患癌几率少90%。
 
吃药顺口溜
空腹记住1和2
即空腹服药是指饭前1小时和饭后两小时吃药,并不是不吃饭。
每8小时吃1次
从药物在体内的代谢过程看一日三次指的是每隔8小时服药1次。
孩子别捏鼻子灌
有的家长怕孩子觉得药苦,常捏着孩子的鼻子给灌药,这是十分危险的,不仅会伤害鼻子黏膜,还会引起呛咳、气喘等不适。
喷雾用完应漱口
支气管炎患者,用完喷雾剂后必须漱口,否则吸入后会有药液残留在咽喉,易造成声音嘶哑或口腔溃疡。
 
糖友洗脚顺口溜
糖尿病患者要特别 注意防范糖尿病足的出现,所以洗脚时要格外小心。
适宜水温手背试,中性香皂最合适
糖友洗脚最适宜的温度大约是35℃。一个简单的方法是用手背先试一下。碱性香皂会打乱足部皮肤酸碱度,使其失去防御侵害功能。所以洗脚要用中性香皂或浴液。
每日洗脚一刻钟,多汗多洗讲卫生
糖友每次洗脚15分钟最为合适。因为长时间洗脚会破坏角质层正常防御功能,加大感染机会。汗脚者洗脚次数要多,否则易细菌感染。
趾缝务必擦干净,护肤油膏防裂痕
洗完脚一定要擦干,包括脚趾缝。另外,糖尿病患者的脚易皲裂,洗完后涂些护肤品很必要。
提示:虽然饮食调整十分重要,但也并不能代替药物,如果已确诊患某种疾病,还是要遵医嘱服用药物哦!