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  现在生活节奏越来越快!很多时候也做不到“随心所欲”所以就催生出了一批“忍者”!他们擅长“憋尿”“憋便”“憋情绪”……

  殊不知,该释放的不及时释放,人体器官反而会因为长期“憋屈”易生病,甚至增加癌症风险!

  有尿不排,膀胱很受伤!

  憋尿时,膀胱就像一个被不断注水撑大的气球。

  当它累积200cc的尿液时,就会产生尿意;到500-600cc时,膀胱会过度膨胀,控制排尿的肌肉变得松弛;尿液更多时,如果受到外界刺激,很可能引起膀胱破裂,危及生命。

  正常情况下,偶尔一两次不是特别过分的憋尿,肌肉会很快恢复弹性。但若是长期憋尿,很可能对人体产生不可逆的危害!

  【排尿异常】

  人体储尿排尿是一个复杂的调节过程,长期憋尿,可能造成两个极端。

  一方面,尿道括约肌痉挛或是憋尿肌无力,导致排尿困难甚至无法排尿,尤其是前列腺增生患者。

  另一方面,控制排尿的肌肉,就像弹簧,长期处于扩张状态,就会变得松弛,甚至造成神经元永久受损。此时,就无法很好地控制排尿,即使不到200cc也会产生尿意,易发尿频、尿失禁。

  【细菌感染】

  尿液属于人体代谢的产物之一,也就是需要排出体外的“废物”,含有很多细菌。如果长时间憋尿,膀胱黏膜的抗菌能力就会降低,使细菌有机可乘,造成尿路感染等炎症。

  更为严重的是,当输尿管口也松弛时,可能出现尿液逆流,细菌感染肾脏,诱发急性肾盂肾炎、水肾等。

  【增加膀胱癌风险】

  研究发现,有憋尿习惯的人,患膀胱癌的风险比一般人高3-5倍。高速公路收费站的工作人员、导游、司乘人员等等,都是患尿路感染的高发人群,更要及时排尿。

  【诱发心血管疾病】

  尿憋久了,会刺激血压升高,对于高血压、动脉硬化等群体,可能会引起血管破裂,危及生命。

  而且,憋尿后,突然释放了膀胱的压力,会引起心动过缓、血压下降、腹腔血管扩张,造成脑部供血不足,造成排尿性晕厥。

  排尿就像中场休息,有尿意就及时上厕所,但有时候不得不憋尿,该怎么办?

  ① 如果有预感可能长时间都无法上厕所,暂时少喝水,少吃利尿的食物。

  ② 排尿时不要过急,以免造成排尿性晕厥。

  ③ 排尿后适当多喝点水,多小便,可以辅助预防憋尿引起的尿路感染。

  有气不发,毁一身!

  百病生于气,生闷气属于“心理污染”,如果您经常一个人偷偷生闷气,也会“毁一身”!

  【长色斑】

  生气时大量血液涌向头部,但血液中的氧气含量较少,代谢物等含量较多,会刺激毛囊,诱发炎症,如:神经性皮炎等,也会慢慢形成色斑。

  【伤五脏】

  ① 伤心。生气时情绪激动,心跳加速,心脏需要加倍工作,导致心律不齐、心肌缺血、胸闷、心慌等症状,增加心血管疾病风险。

  ② 伤肝。生气时肝脏比平时大一圈,经常生气,会引发肝脏疾病,甚至发展为肝硬化。

  ③ 伤肠胃。生气时胃部血流量减少,蠕动减慢,易引起食欲不振、腹部饱胀等不适症状,会造成肠胃功能紊乱甚至胃溃疡。

  ④ 伤肺。生气时呼吸变得急促,过度换气时会导致肺泡不断地扩张,收缩时间减少,造成疼痛感,甚至出现心悸、出汗、抽搐、哮喘等症状。

  【伤大脑】

  生气时,血管收缩,血压升高,脑细胞会加快衰老,出现紧张性头痛,甚至伴有呕吐。

  对于脑血管脆弱或是硬化的人群,会增加脑卒中的风险。研究显示:人在生气的2小时内,发生缺血性或出血性脑卒中的概率是平时的3倍。

  【增加癌症风险】

  生气是人体的一种应激性的生理反应,会导致内分泌系统紊乱,阻碍免疫系统的运作,不仅容易生病,还可能增加癌症风险。

  都知道生气有害健康,但几乎没有人能做到不生气,所以要学着解开“气阀”。

  可以深呼吸。生气时,控制情绪最简单的就是深呼吸,也可以到空旷的地方大喊几声;

  可以唱歌。唱歌不仅能舒缓情绪,还能增加人体内免疫细胞数量。

  喷嚏不打,因小失大!

  喷嚏是人的一种应激反应,可以清除鼻腔内的异物,也有助于放松脸部肌肉,而且喷嚏的能量惊人,可将黏液滴以每小时160公里的速度喷出。憋着喷嚏不打,很可能憋出“内伤”。

  【鼻窦炎】

  鼻窦开口于鼻腔,憋喷嚏时气体可瞬间冲入鼻窦,黏膜的毛细血管出血,引起流鼻血,甚至伴有剧烈头痛,诱发压力性鼻窦炎。

  如果症状持续两三天都未缓解,甚至越来越严重,可能造成鼻窦引流不畅,反复流脓鼻血。若经常诱发鼻窦炎,会增加鼻息肉风险。

  【损伤耳朵】

  耳鼻相通,憋喷嚏的压力可传导到中耳腔,损伤中耳和内耳的精细结构,造成听力下降、头晕得天旋地转、剧烈疼痛等症状。

  而且一个喷嚏中的细菌可多达10-30万个,也可能诱发中耳炎等耳部疾病。

  【危害呼吸道】

  瞬间过高的压力也会传导到下呼吸道和肺部,可能造成肺泡壁破裂并相互融合而形成肺大泡,甚至引发气胸,出现呼吸困难。

  那么,打喷嚏怎么打最好?

  ① 在打喷嚏或咳嗽时,遮掩口鼻是正确的,可以避免病菌的散播。如果用手捂住口鼻,一定要及时洗手。

  ② 打喷嚏时习惯性地弯腰低头,很容易伤到腰,尤其是腰椎间盘不好的人,一般认为坐着打喷嚏最好。

关键词:憋尿,打喷嚏,癌症

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