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  “别人大鱼大肉都不胖,我只喝口水都长肉!”这就是痰湿型体质人的痛苦,它最大的特点就是虚胖,给患者带来诸多的不便。

八个问题可初判是否“痰湿”质

  如何判断自己是否“痰湿”质?可根据近一年体验与自我感觉,回答问题:

  1、你感到胸闷或腹部胀满吗?

  2、您感觉身体沉重不轻松或不爽快吗?

  3、您的腹部肥满松软吗?

  4、您的额头部位有油脂分泌多的现象吗?

  5、您上眼睑比别人肿,即上眼睑轻微隆起吗?

  6、您嘴里有黏黏的感觉吗?

  7、您平时痰多,特别是总感觉咽喉部有痰堵着吗?

  8、您舌苔厚腻或者有自感舌苔厚厚的吗?

  如果上述问题您的多数答案为“是”,那可初判为痰湿体质。

  其实很多人不知道“肥肉多痰,肥人多湿”,这是为什么喝口水都长肉的原因。肥胖者多痰湿,湿阻气郁,若是女性肤白肥胖易致闭经,且不易受孕。所以,痰湿肥胖的人更要驱除体内湿气,体重自然减下来。

  俗话说“百病皆由痰作祟”“怪病多痰”,这也是真的。痰湿体质不仅导致肥胖,更会危害健康,可谓致病广泛。

  痰湿如果停在肝脏就是脂肪肝,停留在腹腔内脏就是“将军肚”,流注于下就是下肢水肿,上达于头会经常头昏脑胀、头脑不清,停留到心脏会感觉胸闷、气短、心慌,混在血液中则血脂血压升高、血液黏稠,甚至颈椎病、腰痛等。

因此,痰湿导致的发病倾向包括了胸痹、眩晕、消渴、中风等疾病。如现代医学中的冠心病、高血压、脑梗死、肥胖症、高脂血症、糖尿病等

痰湿体质如何调理?

  中医认为,痰湿虚胖是脾运化水湿的功能失调后所产生的一种病理产物,水不能随气血流动,从而滞留在人体细胞之间,使人迅速膨胀起来,这就是为何有些人吃素喝水都会胖的原因。因此痰湿体质只有祛湿,才能真正实现健康减肥。

  痰湿体质者不仅体形大多肥胖,身重还容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。调理首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。

  1、应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物,更应多食。

  2、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动;

  3、衣着尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气;

  4、注意保暖,“湿遇温则行,遇寒则凝”;

  5、坚持锻炼,如散步、慢跑、登山、球类、武术、舞蹈等;

  6、保持心情愉悦,避免抑郁恼怒,以防肝郁气滞,痰湿内生;

  7、不宜在潮湿的环境里久留,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。平时还应定期检查血糖、血脂、血压;

  8、可找中医调理,针灸、拔罐,按摩穴位等都有不错的效果。

痰湿体质食疗有方

  适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。

  应限制食盐的摄入,不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品,如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外,杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

赤小豆薏仁茶

  其实在古代已经被人们用来祛湿邪了,在《本草纲目》就有记载。包含有赤小豆(祛湿解毒),薏米仁(祛湿消肿)芡实(健脾祛湿)等成分,薏米仁最好炒过祛寒性。三者搭配,既健脾又祛湿,不过不太建议自己煮来吃,一来很难煮烂,这样药效就不能充分发挥,二来麻烦,现在市面上有很多袋泡茶形式的赤小豆薏仁茶,简单又方便。

  温馨提示:中医所说赤小豆并非日常食用的红豆。

关键词:肥胖,痰湿

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