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  • 血管的老化可能从30岁就开始加速,保护血管学会这几点!

    发布时间:2019-01-17 14:41:20 来源:佚名 浏览量:818

  你是不是以为你还年轻,感觉身体一切都健康?那你是否关注过你的血管健康呢?很多人认为,只有到老了的时候才要为血管操心。其实,血管斑块变大,从30岁开始就开始加速了!

  血管那么多,堵上一两条,真的没事吗?家中的自来水管,用的时间长了,管道内壁就要结垢、生锈,逐渐导致管道受阻而无法供水。而血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等,它们在血管壁上越积越多,形成如同黄色小米粥样的斑块,久而久之,使血管壁弹力下降,血液流动受阻,最终因缺血而引起心、脑血管疾病。

  不能说堵一两条没关系,堵任何一条,都会出现神经功能缺损(偏瘫、失语等)。

  血管并不是一天被堵塞的,也不能够通过某种特效药一下子全部疏通,要想延缓血管的衰老年龄,一定要用正确的方法,不要觉得生活正常就不维护了!

  30岁开始,趁年轻,一切都还来得及,以下几个血管保护法,绝对让你受用终身。

  1、溶血垢食物名单

  山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱。这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。醋,能软化血管、降低血脂。鱼,特别是深海鱼,能帮助调节血脂,减少血栓形成。

  2、洗澡时给血管做套操

  每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环。

  另外,大步快走也是一节不错的心脑血管操,可以增强肌耐力并增强血管弹性。

  3、饭前运动半小时

  国外研究显示:每天运动半小时,如走路、骑自行车、打门球、打乒乓球都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。

  如果饭前适度运动,这种保护血管的效果更好!建议大家每次吃饭前,出门先走一走,然后再吃饭,而不要吃完饭再去运动。

  4、每周两块黑巧克力

  黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素,能防止血管变硬,防止胆固醇在血管内积累,对防治心血管疾病有一定功效。但不能多吃,每周吃两块半张银行卡那么大就行了。

  5、喝绿茶品红酒

  可以把家里喝的茶都换一下,绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,增加血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。

  另外,没有不适宜饮酒的急性病的朋友,每晚可以抿一口红酒,它具有抗氧化作用,一周喝上四五次,能很好地软化血管。

关键词:血管老化不容忽视

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