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  • 这些上班族不良饮食习惯可能会让人生病

    发布时间:2019-01-18 15:47:11 来源:佚名 浏览量:225

  当床头的闹钟响起的那一刻,上班族们就开启了争分夺秒的一天,赶着刷牙洗脸,赶着吃早饭、赶到公司!

  等到下班走出公司,早已夜幕降临,满天繁星,可晚饭还没有着落...

  是的,这不是开玩笑,而是许多职场人生活的真实写照!工作日忙着工作,早饭不吃,晚饭将就,等到周末再“疯狂的”犒赏自己~~

  事实上,良好的饮食习惯对于上班族而言至关重要!长期饮食不健康,后果真的很严重。

不良恶习1:不吃早餐

  不良后果:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。

  研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

  改善方法:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高。

不良恶习2:饮水不足

  不良后果:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

  上班族在工作中,由于工作时精神高度集中,特别容易忘记喝水!而这一习惯容易造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。

  改善方法:多喝水,勤上洗手间。但要注意,对于部分大肠代谢功能差的朋友,最好在感到口渴的时候再去喝水,以免造成体内水代谢进一步紊乱。

不良恶习3:水果当做主食

  不良后果:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。

  上很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

  改善方法:可以再吃完主食以后,再补充一些有机水果。

不良恶习4:宴席不离生食

  不良后果:导致各种寄生虫病。

  三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,病从口入。

  改善方法:少吃生食,尽量多吃熟食。

  当然,上班族的不良饮食坏习惯还有很多,我们就不再这里全部罗列了。总之,在繁忙的工作快节奏的生活之际,希望大家都有一份美食温暖之旅。

关键词:饮食习惯,上班族,早餐,水果

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