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  • 姿势错误累到趴下 学会合理利用你的肌肉

    发布时间:2019-01-31 09:49:39 来源:助医网 浏览量:435
现代人越来越觉得身体累的慌,可是我们明明比农耕时期需要做的体力劳动少很多,大多数情况下我们都在坐着或是躺着,那么,究竟是为什么现代人反而更容易身体疲劳呢?
其实原因很简单,就是我们平时坐卧的姿势不正确,导致仅有部分肌肉长期处于压力状态,持续工作,这样反而更容易累。
长时间弓背一动不动,后背的竖脊肌会处于—直被拉伸的状态。 因此,如果你长时间坐在电视或电脑前、保持弓背的不良姿势的话,竖脊肌在这期间就会一点点地收缩。
当竖脊肌被拉伸到极限的位置后,如果继续被拉伸的话,肌肉就会自主判断“不好了”,然后反抗性地进行自我保护性收缩。
作为身体的主人,在这个时候,如果你能够活动一下身体肌肉的话,就可以暂时缓解肌肉的收缩状况,让疲劳感的累计少一点慢一些。
但如果竖脊肌一直在收缩,而作为身体的主人,你却丝毫没有意识到的话,结果会怎样呢?这个时候即使我们逐渐改变姿势,也已难以消除疲劳感了。
作为自己身体的唯一主人,当出现“一动不动地坐着身体反而更累”这种现象的时候,说明局部肌肉已经过度疲劳,此时你就要认真对待身体发出的这些信号,想办法改善身体状况了。 

不要这样做
一动不动地坐着,只利用到小部分肌肉;
弓背,跷二郎腿等,姿势错误;
长时间盯着屏幕、剧烈运动,超负荷使用固定肌肉。
 
试试这样做
做一段时间便伸个懒腰、转转脖子;
保持站姿与坐姿正确,让骨盆处于正确位置;
平时多做伸展练习。
 

关键词:身体疲劳肌肉受损竖脊肌拉伸

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