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手冷脚冷?健康梅雨季,养生问题很关键
 
    “黄梅时节家家雨,青草池塘处处蛙”。这时节梅子由青转红,小蝌蚪也长成了大青蛙,本是一幅美好生动的画面,然而梅雨如约而至,带着那一点点不甘,湿遍江南人的心窝。
据说,今年的梅雨要比往年偏多偏长,由于天气高温闷热,湿气过大,随之而来的“梅雨病”便“亲切”地折磨着每个人的生活。比如心情变得抑郁、焦躁、易怒;气压低引发心脑血管病;湿热天螨虫滋生呼吸道疾病频发;中老年人关节疼痛;暑湿夜受凉造成胃肠道疾病;妇科疾病高发等。小编除了望雨兴叹,还为大家搜罗了诸多预防梅雨病的养生事项,就等着您来实践!

       一、尽量避免待在潮湿的地方,保持室内湿度适中避免湿气伤身,尽量少待在潮湿的地方。梅雨天,建议家中可以备些除湿的干燥剂,床单被套要勤洗勤换,如果条件允许,可使用抽湿机,保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗,等到雨停后及时打开门窗,保持空气流通;外出时一定要携带雨具以防淋雨。此外,常坐办公室的上班族,应间歇站起来进行活动,促进血液循环,增强抵抗力。

       二、调整作息,切忌精神疲劳在这阴雨绵绵的日子里,正常人容易出现焦躁易怒、精神不济的感觉,所以我们要合理安排作息时间,防止精神过度疲劳而导致湿邪乘虚而入。专家建议,烦躁抑郁时可以用自我暗示、自我安慰、转移注意力等方法进行调节,也可听音乐、看电影、逛街、参加体育活动等。
       三、适当加强体育锻炼适度的运动不仅能增强体质,还可帮助消化,促进气血流通。通过运动,身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来,是除湿最自然也是最有效的办法。由于经常下雨,早晚锻炼时间不便,但是我们可以充分利用上下班时间,上班可以提前几站下车走路到公司,下班可以不坐电梯走楼梯,少坐车多骑车常步行。也可以在家里的地板上认真做几个俯卧撑或者经常“动动脖子,扭扭屁股”,这些都是适当的锻炼。梅雨季节运动尽量不要大汗淋漓,只要身体微微出汗即可。

       四、注意饮食卫生,多食健脾化湿的食物
梅雨天气湿热,是胃肠道疾病的高发季节。要特别注意厨房的清洁卫生,保持厨具干燥;冰箱内的食物堆放要有空隙,生熟食应分开。日常饮食中要减少油腻和辛辣,增加新鲜蔬菜水果,补充水分和维生素,适当吃些健脾化湿的食物,比如:扁豆、薏仁、冬瓜、鲫鱼、高粱、玉米等。;另外,如果梅雨天受凉,可用生姜50克煎服,以避免湿邪侵身。

       五、中老年和幼儿注意保暖梅雨季节湿度大,温差也大,极易诱发风湿类疾病,因此中老年人夏季也应注意关节保暖。出汗时应避免吹风、淋雨或在脚冷的环境下久呆。晚上洗脚应以热水浸及踝关节以上,以改善下肢血液循环。小儿由于抵抗力弱,极易感冒,扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病也容易发作。儿科专家提醒,家长要督促孩子加强体育锻炼;不要长时间呆在空调房里,或者风扇吹得太久,要根据天气冷暖变化,随时给孩子增减衣物,尤其晚上不要受到暑湿夜寒的侵扰。

       除了以上5项,梅雨季节的养生问题还是要靠大家自身的觉悟,为身体攒好底子,除湿健脾,适当运动,积极面对梅雨天气,度过一个健康的黄梅季!最后,小编想说:生活不止梅雨天,还有“霉雨”结束的那天!
       五大招预防“梅雨病”,就看你用不用!
关键词:手脚冰冷,梅雨季,健康,养生

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