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久坐疲劳的真相:只有小部分肌肉被利用

慢跑之后狠狠地出一身汗,然后再去美美地冲个澡,会感觉浑身清爽;去健身房之前满脸的不情愿,可是运动完从更衣室出来后却会感觉全身放松。

相信大家都有这样的经验。剧烈运动后身体应该感到疲劳才对,可是为什么我们反而感觉浑身舒展?这是不是很不可思议呢?相反,现代社会的上班族们,一整天一动不动地坐在电脑前工作,身体几乎没怎么活动,却有很多人在抱怨好累、浑身无力,等等。

你有没有这样的体验?如果会议比预期延长2〜3小时的话,那种令人厌恶的疲劳感又会出现。

运动让我们轻松,一动不动反而使我们备感疲劳,这是为什么呢?

虽然同样是“疲劳”,但是它们的概念与内涵却不一样。运动可以充分调动身体的每一寸肌肉,使之活跃起来,这种疲劳感是令人身心愉悦的;相反,一动不动的坐着时,身体只有小部分肌肉被利用,这种疲劳感是令人不舒服的。
再举一个例子。

像体力劳动偏多的农民,农忙时他们一整天在外劳作,农闲时他们则可能一整天蜷缩在家里看电视。于是就会有人说(特别是上了年纪的人都会明显感觉到):明明一直待在家看电视,却比干农活还要累!

人们之所以感觉农闲时比农忙时还累,是因为农闲时入们长时间保持同一姿势,同一位罝的肌肉长期处于紧张的状态。
 
 关键词:久坐疲劳,肌肉运动,身体累

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